立夏之时，为您开启一个健康夏天

立夏是二十四节气中的第7个节气，标志着春天告一段落，夏天正式来临。在立夏之时，人们需要注意保养身体，预防夏季疾病的发生。以下是一些建议，帮助大家度过健康的夏季。

首先，立夏之时，气温逐渐升高，要注意防暑降温。多喝水、多吃水果，注意避免在烈日下暴晒。同时，要避免暴饮暴食，这容易导致胃肠负担加重，出现消化不良等问题。

其次，健康饮食也是非常重要的。在夏天，可以多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。少食用油腻、辛辣的食物，减少肉类的摄入。此外，可以适当多喝一些绿豆汤、藕粉汤等清热解毒的饮品，有利于降火清热，保持体内的平衡。

最后，日常锻炼也是不可忽视的。夏季气温高，容易让人懒惰，但适当的运动可以帮助加强身体的抵抗力，提高免疫力。建议选择清晨或傍晚时段进行户外锻炼，避免在中午太阳最烈的时候进行剧烈运动，以免中暑。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，保持身体的柔韧性和活力。

总之，在立夏之时，要注意防暑降温，保持适当的饮食结构，进行适量的运动锻炼，这样才能度过一个健康舒适的夏季。希望大家能够根据以上建议，保持身体健康，迎接夏天的到来。祝大家夏季愉快！

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

复审| 郑洋

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组